Slecht nieuws en goed nieuws

Nee, mijn coach Esmeralda is niet meer/weer ziek, ze was er gisteren gewoon. Ik heb dus eindelijk de tweede controle gehad. Maar toen ik op de weegschaal ging was ik niet zo blij. Want ik was helemaal niets afgevallen, terwijl ik al die weken twee tot drie keer in de sportschool in de weer was en goed oplette wat ik at. Dat was dus wel ff slikken...

Maar die weegschaal is zo'n supersonisch geval waarmee je je niet alleen weegt, maar ook je lichaamssamenstelling kan controleren. En daar werd ik dan wel vrolijk van! Want toen bleek dat ik qua vetpercentage ruim 3 procent ben kwijtgeraakt en ik door al dat sporten gespierder word. En aangezien spierweefsel meer weegt dan vet...juist! Dus kijk maar uit, ik word nog eens echt sterk LOL

Esmeralda legde ook uit dat een lichaam soms tijd nodig heeft om te wennen aan de nieuwe manier van eten en bewegen. Het kan dan even duren voordat je daadwerkelijk gewicht gaat verliezen, maar als dat begint zet het ook door. Natuurlijk wel onder de voorwaarde dat je dan gewoon blijft doorgaan met sporten en verantwoord eten LOL Nou, dat is gelukkig niet zo'n probleem voor me. Maar ik begin liever vandaag met dat gewicht verliezen dan morgen, want die weegschaal minder zien aangeven vind ik toch wel erg motiverend ;-)

Want mijn broeken beginnen inmiddels wel te wijd te worden net als de schachten van mijn laarzen. Mijn zadeltasjes zijn ook minder prominent aanwezig. En mijn taille is weer een cm minder geworden. Allemaal tekenen dat ik vet aan het kwijtraken ben en daar was het me met name om te doen. Ik ga dus stug door en hoop dat binnenkort de weegschaal de goede kant op gaat!

Wegen en meten

't Zit mijn coach niet mee, ze ligt nog steeds in de lappenmand. En dus weet ik nog steeds niet goed hoe het gaat met afvallen. Ik hoor jullie denken: 'Huh? Je gaat toch gewoon op een weegschaal staan?'

Ja maar weet je, zij heeft zo'n supersonisch ding dat niet alleen je gewicht aangeeft, maar ook hoeveel kilo spieren je bij je hebt en hoe dat dan verdeeld is over je lichaam.
Enne, dat doet ie ook voor je vet....Dat ziet er dan weer wat minder goed uit bij mij LOL Laat ik het zo zeggen, bij de eerste (en tot nu toe laatste controle) was ik daarmee overal royaal bedeeld. Ik mag toch hopen dat mijn inspanningen van de afgelopen weken resultaat opleveren.

Een ander resultaat heb ik al wel: SPIERPIJN! Mijn lichaam moet er duidelijk aan wennen dat ik meer en vaker sport. Ik ben nu minimaal drie keer per week bij de sportschool, waarbij ik per keer minstens een uur intensief sport. Het gevolg is wel dat ik nu al met zwaardere gewichten in de weer kan, maar dat levert dus spierpijn op. Niet erg, maar het is weer even wennen. Want daar had ik al een tijd geen last meer van gehad ;-)

En dan het echt goede nieuws: volgende week heb ik eindelijk weer een afspraak met de coach! Eens kijken wat de stand van zaken is na vier weken. Ik ben stikbenieuwd! To be continued...

In mijn achtertuin

Nou ja, bij wijze van spreken dan. Vorige week maandag ben ik 's middags met een heel goede vriendin en haar twee kinderen gaan genieten van het mooie weer. Daarvoor zijn we naar het bos bij De Bilt gegaan, heerlijk genieten van de frisse lucht, de bomen en het plezier van de kinderen.

Ik had mijn camera meegenomen onder het motto van 'je weet maar nooit'. En dit wist ik inderdaad niet LOL Er blijken daar dus koeien te zijn die ook nog eens bijzonder fotogeniek zijn . Tja, dat levert dan mooie plaatjes op:

Alle dames bij elkaar

Kiekeboe...

Onverstoorbaar fotogeniek



Nieuwsgierig aagje!

 Die laatste foto....Ik kon nog net voorkomen dat de lens werd afgelebberd ;-)

Koning Winter

wil voorlopig nog niet van wijken weten, alhoewel volgens mij zo ongeveer heel Nederland wel klaar is met sneeuw, gladheid en aanverwante narigheid. Helaas, als we de voorspellingen mogen geloven komt er na vandaag nog meer aan. Want ook vandaag sneeuwde het weer. Weliswaar bleef het niet lang liggen, maar toch, het was toch weer wit en glibberig. Edwin en ik hebben er nog maar even van geprofiteerd en wat foto's gemaakt. Voor het eerst de functie 'sneeuw' op de camera benut, maar dat was geen onverdeeld succes....De foto's zijn toch redelijk donker en bewerken (althans, wat ik dan kan qua het bewerken van foto's) maakt het er alleen maar slechter op. Maar omdat ze verder wel een leuk beeld geven, toch maar een paar hier tonen:

Inmiddels hebben we bedacht dat we de volgende keer toch maar zelf uitmaken hoe de foto belicht wordt. Die 'sneeuw'functie is waarschijnlijk alleen interessant als de hele wereld heel erg wit is ;-)

Helaas...

Ik zou jullie graag vertellen dat:
- ik in de tweede week van het zes maanden afvalprogramma weer een kilo (of misschien zelfs wel meer) was afgevallen
- ik weer een centimeter van mijn taille kwijt ben
- de coach tevreden is over mijn eten en sporten
- de kleren nog meer gaan lubberen en ik dus binnenkort nieuwe kleren moet gaan kopen omdat ik niet in mijn blote .... wil lopen
- als ik zo doorga ik volgens de coach met zes maanden een gespierde spijker ben

Helaas, niets van dat al :-(

Want de coach was gisteren ziek en heeft onze afspraak dus afgebeld :-)

Hopelijk volgende week beter nieuws!

Sporten

Behalve mijn eetpatroon kritisch bekijken en aanpassen (meer, maar met gezondere keuzes) sport ik ook een aantal keren per week. Gemiddeld doe ik het volgende per week:
- 2 keer Move It (half uur op woensdagmiddag en zaterdagochtend), klik hier als je daar meer van wilt weten;
- 1 keer yoga (1 uur op dinsdagavond);
- 3 keer cardiofitness (minimaal een half uur, nu op maandag- en woensdagmiddag gelijk na werk en zaterdagochtend). Cardiofitness kan van alles zijn, zolang je hartslag zich maar in een bepaalde zone bevindt zodat je effectief traint. Op het moment doe ik alleen de Tread Hill (zie deze post voor meer info hierover), maar het kan zo maar zijn dat ik daar de home trainer en de roeimachine bij gaan doen. Vind ik nl ook leuk :) De crosstrainer ben ik nog over aan het nadenken....
Naast dit sporten ga ik ook iedere dag op de fiets naar mijn werk, wat nog eens twee keer een half uur bewegen per dag hieraan toevoegt.

En een leuke bijkomstigheid: op de dagen dat ik vanuit mijn werk ga sporten, neemt Edwin het koken voor zijn rekening ;-) Als ik nog moet koken na gesport en gedoucht te hebben eten we niet voor zeven uur. Vind ik prima, maar Edwin vindt dat aan de late kant. Tja, dan is er maar één oplossing.

Yep, dat vind ik heel erg!

Wat

eet ik nu zoal op een dag sinds ik begonnen ben met dit programma? Ik zal hier voor jullie neerzetten wat ik afgelopen donderdag heb gegeten:
Ontbijt:
- 2 dl magere yoghurt met 2 eetlepels muesli, gewoon de meest eenvoudige variant die je kan vinden;
- groot glas vers geperst sinaasappelsap

Tussendoor om half tien:
- 1 snee roggebrood zonder beleg (eigenlijk vind ik het 'kaal' het lekkerst ;-);
- 1 appel met schil.

Lunch:
- 3 sneden volkoren zuurdesembrood;
- 20+ smeerkaas voor 1 snee;
- 30+ belegen kaas voor 2 sneden;
- 1 kop bruine bonensoep;
- 3 augurken.

Tussendoor rond 15 uur:
- 2 volkoren knäckebrod;
- 20+ smeerkaas op beide;
- 2 mandarijnen.

Avondeten:
- 1 vegetarische hamburger, gegratineerd met 30+ kaas;
- 3 opscheplepels worteltjes;
- 2 opscheplepels zilvervliesrijst;
- klein beetje ketchup voor bij de burger.

Tussendoor rond half tien:
- 1 sinaasappel
- 1 plak ontbijtkoek.

Alles bij elkaar kom ik dan op zo'n 1900 kcal, net aan de ondergrens van wat ik binnen moet krijgen. En ik moet echt mijn best doen om dit allemaal op te krijgen....Ik ben dus meer gaan eten om af te vallen, hoe raar dat ook mag klinken. De eerste week heeft dat in ieder geval wel voor me gewerkt :-)