Wat

eet ik nu zoal op een dag sinds ik begonnen ben met dit programma? Ik zal hier voor jullie neerzetten wat ik afgelopen donderdag heb gegeten:
Ontbijt:
- 2 dl magere yoghurt met 2 eetlepels muesli, gewoon de meest eenvoudige variant die je kan vinden;
- groot glas vers geperst sinaasappelsap

Tussendoor om half tien:
- 1 snee roggebrood zonder beleg (eigenlijk vind ik het 'kaal' het lekkerst ;-);
- 1 appel met schil.

Lunch:
- 3 sneden volkoren zuurdesembrood;
- 20+ smeerkaas voor 1 snee;
- 30+ belegen kaas voor 2 sneden;
- 1 kop bruine bonensoep;
- 3 augurken.

Tussendoor rond 15 uur:
- 2 volkoren knäckebrod;
- 20+ smeerkaas op beide;
- 2 mandarijnen.

Avondeten:
- 1 vegetarische hamburger, gegratineerd met 30+ kaas;
- 3 opscheplepels worteltjes;
- 2 opscheplepels zilvervliesrijst;
- klein beetje ketchup voor bij de burger.

Tussendoor rond half tien:
- 1 sinaasappel
- 1 plak ontbijtkoek.

Alles bij elkaar kom ik dan op zo'n 1900 kcal, net aan de ondergrens van wat ik binnen moet krijgen. En ik moet echt mijn best doen om dit allemaal op te krijgen....Ik ben dus meer gaan eten om af te vallen, hoe raar dat ook mag klinken. De eerste week heeft dat in ieder geval wel voor me gewerkt :-)

SSL

Voor wat variatie, vandaag een logje over scrappen. Via het forum van De Craftorij doe ik mee aan de Secret Scrap Lift. Daarbij begint iemand met de uitwerking van een schets die wordt doorgestuurd naar nummer 2. Die maakt op basis van de uitwerking een eigen LO, die weer doorgaat naar nummer 3 en zo verder. Ik was nummer drie in het rijtje en dit is mijn versie:


Foto's van whale watching in Australië



De titel, gestanst uit wat is overgebleven van de foto's.

Close up van de eigen foto's

Ik ben heerlijk losgegaan met maskers, modelling paste, glimmer mist en distress stains. Daarnaast ben ik flink aan het borduren geweest in een poging een idee van golven te creeëren en heb ik mijn distress markers weer eens gebruikt. Ik heb wel een beetje vals gespeeld, naast de foto's in de frames heb ik een gekochte kaart met foto's gebruikt. Verder zie je nog grommets met teksten op de rand en wat metalen embellishments op de LO.
Helaas kan ik je niet de uitwerkingen van de anderen laten zien, tenzij je lid bent van het forum van De Craftorij, maar het verschil tussen de eerste en de laatste LO is aanzienlijk.

Inmiddels heb ik me opgegeven voor de tweede ronde. Mooie manier om de nodige foto's van mijn Australië reis eindelijk eens gescrapt te krijgen!

Wauw!!!

Ik had eerst als titel 'Afvallen, de eerste tussenstand', maar na mijn eerste week vond ik 'Wauw' beter! Maar voordat ik jullie die cijfers geef, eerst een kort overzicht van mijn eerste week. Mensen nieuwsgierig houden vind ik o zo leuk...
Via de voedingscentrum kan je bijhouden wat je per dag eet, hoeveel calorieën dat bevat en hoe je uitkomt ten opzichte van wat je binnen dien te krijgen. 't Verbaast me hoeveel ik moet eten om aan mijn energiebehoefte voor een dag te komen. Als ik de 'ongezonde' tussendoortjes kan laten staan, kan ik me echt bijna volproppen....In de eerste week ben ik meer fruit, roggebrood en groenten/rauwkost gaan eten en heb ik gematigd met kaas (alhoewel er nog wat restanten van het 'losbandig leven' te vinden zijn in de koelkast en weggooien ik echt niet kan ;-) en de vette worstsoorten.
Daarnaast ben ik meer gaan sporten, met name cardio fitness. Ik heb al menig zweetdruppeltje (en vetdruppeltje!) extra gelaten! Ik loop me het ram bam op de tread hill (een lopende band, maar dan bestaande uit twee smallere banden die om beurten omhoog gaan), net alsof ik flink aan het wandelen ben in de bergen. Een half uurtje stevig doorstappen resulteert in zo'n 400 verbrande calorieën, niet slecht dus :-D
Helemaal zonder snoepen en zo kan ik niet, maar dat is ook niet de insteek. Mits met mate kan dat best wel, alleen moet ik die maat nog weten vast te houden!
En het resultaat? Na één week weeg ik 77,7 kg (was 78,7)  wat resulteert in een BMI van 29,2 (was 29,6). En het mooiste van alles is dat mijn gewicht qua spierweefsel is toegenomen, wat dus betekent dat ik meer dan een kilo puur vet ben kwijtgeraakt! Dat geeft de burger moed om dit eet- en beweegpatroon vast te houden!

Er was eens

een mooi oud stoomgemaal in Lemmer. En toen was er hoog water in Friesland, zo hoog dat ook het stoomgemaal weer moest meedraaien. Laat dat nou net in onze Kerstvakantie zijn geweest :-D En zo kon het dus gebeuren dat wij op Tweede Kerstdag (!) de wekker om half acht lieten aflopen en om kwart over acht in de auto stapten. Tegen tien uur waren we in Lemmer en een kwartiertje later waren we binnen in het Bezoekerscentrum. En dat was niks te vroeg, want 5 minuten later was dit de wachtrij:

Da's dus minstens een uur geduld hebben om binnen te komen!

De organisatie was prima, iedere 5 minuten vertrok er weer een groepje van maximaal 20 personen met een gids naar het gemaal zelf. Overal werd uitvoerig uitleg gegeven, alhoewel de eerlijkheid gebiedt te zeggen dat Edwin en ik eigenlijk drukker waren met het fotograferen van al dat moois. Kijk maar:

Met ons groepje aan het begin van de rondleiding



In de hal met de stoomketels



Eén van de stoomketels

En overal zijn metertjes te zien

De 'achterkant' van het stoomgemaal met mooi tegenlicht

Een stoommachine in volle actie

De olieglaasjes

Detailopname van de stoommachine

Man in actie!

Een zonovergoten foto van de oliekannetjes

Vliegwiel van een stoommachine

De hal met de stoommachines

En uiteraard even op de foto vastleggen dat dit in Utrecht is gemaakt!

Het zonlicht viel prachtig naar binnen!

En zelf op de gevoelige plaat gezet

Het buitengaatse uitzicht was bepaald niet verkeerd....

We hebben genoten van ons bezoek aan het stoomgemaal. Wat fijn dat dit nog zo mooi bewaard is gebleven!

De tijd vliegt!

Maar dit keer slaat dat niet op dat alles zo snel gaat! Nee, ik heb het nu over een workshop die ik bij scrapdelight heb gevolgd. Op zaterdag 26 januari heb ik weer een workshop van Janine gevolgd. Ik had anderen die zien doen terwijl ik mijn pumps fraai decoreerde. Ik vond die andere workshop zo leuk, dat ik die gelijk geboekt had.
Met een leuke babyfoto van mezelf en wat basisbenodigdheden ben ik dus daar aan het freubelen gegaan en dit is het resultaat:

De hele wekker

Detailopname van de linkerkant

 en de bovenkant

de rechterkant

en natuurlijk een close up van mezelf als schattige baby van zes maanden :-)

Inmiddels staat het wekkertje op het dressoir van mijn ouders te pronken. Het viel zeeeer in de smaak bij hen.
Ik hoop dat de dames van Scrapdelight zo'n beetje van de schrik zijn bekomen, want roze en bloemen is niet echt mijn stijl ;-) Onnodig te zeggen dat ik een heerlijke dag heb gehad, lekker freubelen, kletsen en genieten van een heerlijke lunch, wat wil een mens nog meer?!?

Weegschalen en zo

Helaas is mijn weegschaal de laatste tijd niet zo vriendelijk voor me. Viel ik vorig jaar nog vrij makkelijk 9 kilo af, inmiddels heb ik er alweer 2 aangegeten en ben ik volgens de Voedingswijzer bijna obees! Probleem is alleen dat ik dat zelf niet vind ;-) En alhoewel ik prima weet wat mijn valkuilen zijn, is het toch knap moeilijk om ze te ontwijken. Ik houd nou eenmaal van lekker eten en drinken en dat gaat niet altijd goed samen met willen afvallen. Tijd dus om een manier te vinden om die knop om te zetten!
En die manier hoop ik nu bij mijn sportschool gevonden te hebben. Ik ga daar gedurende zes maanden een programma doen waarbij kritisch gekeken wordt naar wat je eet en hoe/hoeveel je beweegt. Via dat programma krijg je ook ideeën aangereikt hoe je vrij simpel kleine veranderingen in je eetpatroon kan doorvoeren zodat een eenmaal bereikt gezond(er) gewicht niet meer ' ineens' de verkeerde kant op gaat.
Met bewegen zit ik nagenoeg goed, nog wat extra cardiofitness erbij en dan is dat opgelost. Nu nog mijn eetpatroon en dan met name de tussendoortjes 's avonds en in het weekend...Ik zei toch al dat ik mijn valkuilen wel ken? ;-)
Oh, en mijn begingewicht? Dat is 78,7 kilo oftewel een BMI van 29.6 bij mijn lengte. Ik houd jullie op de hoogte van mijn vorderingen!

Koning Winter

Voor de derde winter op rij hebben we te maken met sneeuw en vorst. Voor het verkeer (en vooral als je altijd fietst!) niet altijd even fijn, maar wat kan het toch mooie foto's opleveren! En dat op 5 minuten lopen (OK, toen 10 minuten glibberen...) van je huis:

Is het niet wonderbaarlijk hoe alles dan ineens betoverend mooi wordt?