donderdag 28 februari 2013

Wegen en meten

't Zit mijn coach niet mee, ze ligt nog steeds in de lappenmand. En dus weet ik nog steeds niet goed hoe het gaat met afvallen. Ik hoor jullie denken: 'Huh? Je gaat toch gewoon op een weegschaal staan?'

Ja maar weet je, zij heeft zo'n supersonisch ding dat niet alleen je gewicht aangeeft, maar ook hoeveel kilo spieren je bij je hebt en hoe dat dan verdeeld is over je lichaam.
Enne, dat doet ie ook voor je vet....Dat ziet er dan weer wat minder goed uit bij mij LOL Laat ik het zo zeggen, bij de eerste (en tot nu toe laatste controle) was ik daarmee overal royaal bedeeld. Ik mag toch hopen dat mijn inspanningen van de afgelopen weken resultaat opleveren.

Een ander resultaat heb ik al wel: SPIERPIJN! Mijn lichaam moet er duidelijk aan wennen dat ik meer en vaker sport. Ik ben nu minimaal drie keer per week bij de sportschool, waarbij ik per keer minstens een uur intensief sport. Het gevolg is wel dat ik nu al met zwaardere gewichten in de weer kan, maar dat levert dus spierpijn op. Niet erg, maar het is weer even wennen. Want daar had ik al een tijd geen last meer van gehad ;-)

En dan het echt goede nieuws: volgende week heb ik eindelijk weer een afspraak met de coach! Eens kijken wat de stand van zaken is na vier weken. Ik ben stikbenieuwd! To be continued...

dinsdag 26 februari 2013

In mijn achtertuin

Nou ja, bij wijze van spreken dan. Vorige week maandag ben ik 's middags met een heel goede vriendin en haar twee kinderen gaan genieten van het mooie weer. Daarvoor zijn we naar het bos bij De Bilt gegaan, heerlijk genieten van de frisse lucht, de bomen en het plezier van de kinderen.

Ik had mijn camera meegenomen onder het motto van 'je weet maar nooit'. En dit wist ik inderdaad niet LOL Er blijken daar dus koeien te zijn die ook nog eens bijzonder fotogeniek zijn . Tja, dat levert dan mooie plaatjes op:

Alle dames bij elkaar


Kiekeboe...
Onverstoorbaar fotogeniek

Nieuwsgierig aagje!
 Die laatste foto....Ik kon nog net voorkomen dat de lens werd afgelebberd ;-)

zondag 24 februari 2013

Koning Winter

wil voorlopig nog niet van wijken weten, alhoewel volgens mij zo ongeveer heel Nederland wel klaar is met sneeuw, gladheid en aanverwante narigheid. Helaas, als we de voorspellingen mogen geloven komt er na vandaag nog meer aan. Want ook vandaag sneeuwde het weer. Weliswaar bleef het niet lang liggen, maar toch, het was toch weer wit en glibberig. Edwin en ik hebben er nog maar even van geprofiteerd en wat foto's gemaakt. Voor het eerst de functie 'sneeuw' op de camera benut, maar dat was geen onverdeeld succes....De foto's zijn toch redelijk donker en bewerken (althans, wat ik dan kan qua het bewerken van foto's) maakt het er alleen maar slechter op. Maar omdat ze verder wel een leuk beeld geven, toch maar een paar hier tonen:








Inmiddels hebben we bedacht dat we de volgende keer toch maar zelf uitmaken hoe de foto belicht wordt. Die 'sneeuw'functie is waarschijnlijk alleen interessant als de hele wereld heel erg wit is ;-)

donderdag 21 februari 2013

Helaas...

Ik zou jullie graag vertellen dat:
- ik in de tweede week van het zes maanden afvalprogramma weer een kilo (of misschien zelfs wel meer) was afgevallen
- ik weer een centimeter van mijn taille kwijt ben
- de coach tevreden is over mijn eten en sporten
- de kleren nog meer gaan lubberen en ik dus binnenkort nieuwe kleren moet gaan kopen omdat ik niet in mijn blote .... wil lopen
- als ik zo doorga ik volgens de coach met zes maanden een gespierde spijker ben

Helaas, niets van dat al :-(

Want de coach was gisteren ziek en heeft onze afspraak dus afgebeld :-)

Hopelijk volgende week beter nieuws!

maandag 18 februari 2013

Sporten

Behalve mijn eetpatroon kritisch bekijken en aanpassen (meer, maar met gezondere keuzes) sport ik ook een aantal keren per week. Gemiddeld doe ik het volgende per week:
- 2 keer Move It (half uur op woensdagmiddag en zaterdagochtend), klik hier als je daar meer van wilt weten;
- 1 keer yoga (1 uur op dinsdagavond);
- 3 keer cardiofitness (minimaal een half uur, nu op maandag- en woensdagmiddag gelijk na werk en zaterdagochtend). Cardiofitness kan van alles zijn, zolang je hartslag zich maar in een bepaalde zone bevindt zodat je effectief traint. Op het moment doe ik alleen de Tread Hill (zie deze post voor meer info hierover), maar het kan zo maar zijn dat ik daar de home trainer en de roeimachine bij gaan doen. Vind ik nl ook leuk :) De crosstrainer ben ik nog over aan het nadenken....
Naast dit sporten ga ik ook iedere dag op de fiets naar mijn werk, wat nog eens twee keer een half uur bewegen per dag hieraan toevoegt.

En een leuke bijkomstigheid: op de dagen dat ik vanuit mijn werk ga sporten, neemt Edwin het koken voor zijn rekening ;-) Als ik nog moet koken na gesport en gedoucht te hebben eten we niet voor zeven uur. Vind ik prima, maar Edwin vindt dat aan de late kant. Tja, dan is er maar één oplossing.

Yep, dat vind ik heel erg!

zaterdag 16 februari 2013

Wat

eet ik nu zoal op een dag sinds ik begonnen ben met dit programma? Ik zal hier voor jullie neerzetten wat ik afgelopen donderdag heb gegeten:
Ontbijt:
- 2 dl magere yoghurt met 2 eetlepels muesli, gewoon de meest eenvoudige variant die je kan vinden;
- groot glas vers geperst sinaasappelsap

Tussendoor om half tien:
- 1 snee roggebrood zonder beleg (eigenlijk vind ik het 'kaal' het lekkerst ;-);
- 1 appel met schil.

Lunch:
- 3 sneden volkoren zuurdesembrood;
- 20+ smeerkaas voor 1 snee;
- 30+ belegen kaas voor 2 sneden;
- 1 kop bruine bonensoep;
- 3 augurken.

Tussendoor rond 15 uur:
- 2 volkoren knäckebrod;
- 20+ smeerkaas op beide;
- 2 mandarijnen.

Avondeten:
- 1 vegetarische hamburger, gegratineerd met 30+ kaas;
- 3 opscheplepels worteltjes;
- 2 opscheplepels zilvervliesrijst;
- klein beetje ketchup voor bij de burger.

Tussendoor rond half tien:
- 1 sinaasappel
- 1 plak ontbijtkoek.

Alles bij elkaar kom ik dan op zo'n 1900 kcal, net aan de ondergrens van wat ik binnen moet krijgen. En ik moet echt mijn best doen om dit allemaal op te krijgen....Ik ben dus meer gaan eten om af te vallen, hoe raar dat ook mag klinken. De eerste week heeft dat in ieder geval wel voor me gewerkt :-)

vrijdag 15 februari 2013

SSL

Voor wat variatie, vandaag een logje over scrappen. Via het forum van De Craftorij doe ik mee aan de Secret Scrap Lift. Daarbij begint iemand met de uitwerking van een schets die wordt doorgestuurd naar nummer 2. Die maakt op basis van de uitwerking een eigen LO, die weer doorgaat naar nummer 3 en zo verder. Ik was nummer drie in het rijtje en dit is mijn versie:

Foto's van whale watching in Australië

De titel, gestanst uit wat is overgebleven van de foto's.
Close up van de eigen foto's
Ik ben heerlijk losgegaan met maskers, modelling paste, glimmer mist en distress stains. Daarnaast ben ik flink aan het borduren geweest in een poging een idee van golven te creeëren en heb ik mijn distress markers weer eens gebruikt. Ik heb wel een beetje vals gespeeld, naast de foto's in de frames heb ik een gekochte kaart met foto's gebruikt. Verder zie je nog grommets met teksten op de rand en wat metalen embellishments op de LO.
Helaas kan ik je niet de uitwerkingen van de anderen laten zien, tenzij je lid bent van het forum van De Craftorij, maar het verschil tussen de eerste en de laatste LO is aanzienlijk.

Inmiddels heb ik me opgegeven voor de tweede ronde. Mooie manier om de nodige foto's van mijn Australië reis eindelijk eens gescrapt te krijgen!

donderdag 14 februari 2013

Wauw!!!

Ik had eerst als titel 'Afvallen, de eerste tussenstand', maar na mijn eerste week vond ik 'Wauw' beter! Maar voordat ik jullie die cijfers geef, eerst een kort overzicht van mijn eerste week. Mensen nieuwsgierig houden vind ik o zo leuk...
Via de voedingscentrum kan je bijhouden wat je per dag eet, hoeveel calorieën dat bevat en hoe je uitkomt ten opzichte van wat je binnen dien te krijgen. 't Verbaast me hoeveel ik moet eten om aan mijn energiebehoefte voor een dag te komen. Als ik de 'ongezonde' tussendoortjes kan laten staan, kan ik me echt bijna volproppen....In de eerste week ben ik meer fruit, roggebrood en groenten/rauwkost gaan eten en heb ik gematigd met kaas (alhoewel er nog wat restanten van het 'losbandig leven' te vinden zijn in de koelkast en weggooien ik echt niet kan ;-) en de vette worstsoorten.
Daarnaast ben ik meer gaan sporten, met name cardio fitness. Ik heb al menig zweetdruppeltje (en vetdruppeltje!) extra gelaten! Ik loop me het ram bam op de tread hill (een lopende band, maar dan bestaande uit twee smallere banden die om beurten omhoog gaan), net alsof ik flink aan het wandelen ben in de bergen. Een half uurtje stevig doorstappen resulteert in zo'n 400 verbrande calorieën, niet slecht dus :-D
Helemaal zonder snoepen en zo kan ik niet, maar dat is ook niet de insteek. Mits met mate kan dat best wel, alleen moet ik die maat nog weten vast te houden!
En het resultaat? Na één week weeg ik 77,7 kg (was 78,7)  wat resulteert in een BMI van 29,2 (was 29,6). En het mooiste van alles is dat mijn gewicht qua spierweefsel is toegenomen, wat dus betekent dat ik meer dan een kilo puur vet ben kwijtgeraakt! Dat geeft de burger moed om dit eet- en beweegpatroon vast te houden!

woensdag 13 februari 2013

Er was eens

een mooi oud stoomgemaal in Lemmer. En toen was er hoog water in Friesland, zo hoog dat ook het stoomgemaal weer moest meedraaien. Laat dat nou net in onze Kerstvakantie zijn geweest :-D En zo kon het dus gebeuren dat wij op Tweede Kerstdag (!) de wekker om half acht lieten aflopen en om kwart over acht in de auto stapten. Tegen tien uur waren we in Lemmer en een kwartiertje later waren we binnen in het Bezoekerscentrum. En dat was niks te vroeg, want 5 minuten later was dit de wachtrij:

Da's dus minstens een uur geduld hebben om binnen te komen!


De organisatie was prima, iedere 5 minuten vertrok er weer een groepje van maximaal 20 personen met een gids naar het gemaal zelf. Overal werd uitvoerig uitleg gegeven, alhoewel de eerlijkheid gebiedt te zeggen dat Edwin en ik eigenlijk drukker waren met het fotograferen van al dat moois. Kijk maar:

Met ons groepje aan het begin van de rondleiding

In de hal met de stoomketels

Eén van de stoomketels
En overal zijn metertjes te zien
De 'achterkant' van het stoomgemaal met mooi tegenlicht
Een stoommachine in volle actie
De olieglaasjes
Detailopname van de stoommachine
Man in actie!
Een zonovergoten foto van de oliekannetjes
Vliegwiel van een stoommachine
De hal met de stoommachines

En uiteraard even op de foto vastleggen dat dit in Utrecht is gemaakt!

Het zonlicht viel prachtig naar binnen!


En zelf op de gevoelige plaat gezet
Het buitengaatse uitzicht was bepaald niet verkeerd....

We hebben genoten van ons bezoek aan het stoomgemaal. Wat fijn dat dit nog zo mooi bewaard is gebleven!

dinsdag 12 februari 2013

De tijd vliegt!

Maar dit keer slaat dat niet op dat alles zo snel gaat! Nee, ik heb het nu over een workshop die ik bij scrapdelight heb gevolgd. Op zaterdag 26 januari heb ik weer een workshop van Janine gevolgd. Ik had anderen die zien doen terwijl ik mijn pumps fraai decoreerde. Ik vond die andere workshop zo leuk, dat ik die gelijk geboekt had.
Met een leuke babyfoto van mezelf en wat basisbenodigdheden ben ik dus daar aan het freubelen gegaan en dit is het resultaat:
De hele wekker
Detailopname van de linkerkant
 en de bovenkant
de rechterkant
en natuurlijk een close up van mezelf als schattige baby van zes maanden :-)

Inmiddels staat het wekkertje op het dressoir van mijn ouders te pronken. Het viel zeeeer in de smaak bij hen.
Ik hoop dat de dames van Scrapdelight zo'n beetje van de schrik zijn bekomen, want roze en bloemen is niet echt mijn stijl ;-) Onnodig te zeggen dat ik een heerlijke dag heb gehad, lekker freubelen, kletsen en genieten van een heerlijke lunch, wat wil een mens nog meer?!?

maandag 11 februari 2013

Weegschalen en zo

Helaas is mijn weegschaal de laatste tijd niet zo vriendelijk voor me. Viel ik vorig jaar nog vrij makkelijk 9 kilo af, inmiddels heb ik er alweer 2 aangegeten en ben ik volgens de Voedingswijzer bijna obees! Probleem is alleen dat ik dat zelf niet vind ;-) En alhoewel ik prima weet wat mijn valkuilen zijn, is het toch knap moeilijk om ze te ontwijken. Ik houd nou eenmaal van lekker eten en drinken en dat gaat niet altijd goed samen met willen afvallen. Tijd dus om een manier te vinden om die knop om te zetten!
En die manier hoop ik nu bij mijn sportschool gevonden te hebben. Ik ga daar gedurende zes maanden een programma doen waarbij kritisch gekeken wordt naar wat je eet en hoe/hoeveel je beweegt. Via dat programma krijg je ook ideeën aangereikt hoe je vrij simpel kleine veranderingen in je eetpatroon kan doorvoeren zodat een eenmaal bereikt gezond(er) gewicht niet meer ' ineens' de verkeerde kant op gaat.
Met bewegen zit ik nagenoeg goed, nog wat extra cardiofitness erbij en dan is dat opgelost. Nu nog mijn eetpatroon en dan met name de tussendoortjes 's avonds en in het weekend...Ik zei toch al dat ik mijn valkuilen wel ken? ;-)
Oh, en mijn begingewicht? Dat is 78,7 kilo oftewel een BMI van 29.6 bij mijn lengte. Ik houd jullie op de hoogte van mijn vorderingen!

zondag 10 februari 2013

Koning Winter

Voor de derde winter op rij hebben we te maken met sneeuw en vorst. Voor het verkeer (en vooral als je altijd fietst!) niet altijd even fijn, maar wat kan het toch mooie foto's opleveren! En dat op 5 minuten lopen (OK, toen 10 minuten glibberen...) van je huis:


Is het niet wonderbaarlijk hoe alles dan ineens betoverend mooi wordt?